프리레틱스 447일차 (1) 썸네일형 리스트형 프리레틱스 447일차 디오네, 남의 잘못을 들춰낼 때는 오늘은 복근 강화에 최적인 프리레틱스 "디오네" 디오네는 점핑잭, 버피, 레그레버, 점핑잭, 싯업, 버피 순으로 하면 되는 다소 빡센 운동입니다. 운동을 조목조목 살펴보면 왜 복근강화에 좋은 프리레틱스인지 알 수 있죠. 점핑잭과 버피가 유산소 운동을 겸하면서 전신 근육을 고르게 사용하게 한다면 레그레버와 싯업이 중간 중간 복근을 더욱 한층 강화하게 해주죠 그리고 운동을 막상 해보시면 알겠지만 운동의 배치 자체가 복근을 더욱 강화할 수 밖에 없게 만듭니다. 스트레칭으로 먼저 몸을 풀어주고 시작하지만 1라운드 접어들면 바로 점핑잭 75개로 몸을 한번 더 웜업해줍니다. 그리고 바로 버피 25개... 이거 하고나면 팔, 배, 다리가 후끈 달아오르며 약간의 힘듬을 느끼죠 그러면 바로 레그레버 50개.. 이전의 버.. 이전 1 다음
