RaonisM Life (712) 썸네일형 리스트형 화요일 운동 추천! 오늘은 좀 빡세게! 아프로디테! 월요일 운동 추천에 이어 화요일 운동 추천! 월요일 운동 추천! 30분만 투자하면 몸이 달라진다!! 업로드의 귀차니즘 덕에 꾸준히 하고 있던 운동일기를 전혀 쓰고 있지못했죠. 의미없는 운동일기는 가끔씩이라도 올리기로하고 이번엔 요일별로 제가 어떤 운동을 하고 있는지 알려드릴게요. ssaulavi.tistory.com 월요일 운동을 했다는 전제하에 이제 두번째날로 넘어가서 화요일 운동을 추천해 본다. 첫날인 월요일은 가벼운 몸풀기였다면 화,목,토는 조금 강도가 높은 운동을 하는 것이 좋다. 처음 운동을 시작한다면 월/수/금 운동을 격일로 쉬었다 해주고 조금 적응된다 싶으면 화/목/토 운동을 마찬가지로 격일로 쉬었다했다 반복하면 Good! 이마저도 정복했다 싶으면 월수금과 화목토 운동을 복합적으로 해주는 것.. 곽지해수욕장 아이와 함께하기 좋은 카레 맛집! 심바카레! 곽지해수욕장 아이와 함께하기 좋은 카레 맛집! 심바카레! 아이를 키우고 있다보니 외식한번 하려면 이거저거 따져야할 것도 많고 메뉴 선정하기도 애매하죠. 요즘은 노키즈존이다 뭐다 많아서 더 제한적이기도 하고(어떤 사장님들은 아이도 사람이라고 어서옵쇼! 하던데 노키즈존은 정말..) 어디를 갈까 고민하던 찰나에 곽지해수욕장에서 라온이 물놀이도 할겸해서 바로 앞에 위치한 심바카레로 결정하고 출동!! 그래도 라온이가 잘먹는 카레가 있어서 다행이네요. 곽지해수욕장 주차장이 꽤 넓은데 심바카레는 그 주차장 바로 앞에 위치해 있어서 접근성 완전 좋습니다. 주차 걱정은 전혀 안하셔도 될듯하네요. 주소찍고 가지마시고 그냥 주차장찍고 가시는게 편할거에요. 주소 : 제주 제주시 애월읍 금성5길 44-16 매일 10:30 - .. 월요일 운동 추천! 30분만 투자하면 몸이 달라진다!! 업로드의 귀차니즘 덕에 꾸준히 하고 있던 운동일기를 전혀 쓰고 있지못했죠. 의미없는 운동일기는 가끔씩이라도 올리기로하고 이번엔 요일별로 제가 어떤 운동을 하고 있는지 알려드릴게요. 따라해보셔도 좋습니다. 프리레틱스가 쉬운운동은 아니지만 그래도 짧은 운동시간 대비 효율성이 아주 좋으니까 끈기를 가지고 해보시면 많은 도움이 된답니다. 짧다고 얕보면 아니아니되요. 99kg를 넘어 100kg에 육박할뻔 했던 라온애비도 꾸준한 프리레틱스 덕에 지금은 87kg까지 내려왔답니다. 아직 갈길은 멀지만 뱃살이 사라진 이느낌이란.. 해보신분들만 알 수 있죠! 여러분들도 할 수 있습니다! 옷이 작아서 큰옷을 사야했던 분! 허리띠 구멍이 더이상 늘릴 수 없어서 좌절하셨던 분들은 무조건 따라하세요!!!! 운동하실 땐 맨바닥에서.. 40분 안에 디오네 마치기가 힘드네 I can't finish Dione in 40 minutes. 게으르지 않게 일요일의 하루 휴식을 제외하곤 여전히 굳세게 프리레틱스로 몸을 단련하는 중입니다. 운동은 개으르지 않으나 여전히 업데이트는 게으른.. 목요일엔 “신의 운동”을 하는 날이라 오랜만에 ‘디오네’를 했죠. 1라운드가 몇분에 끝내느냐가 관건인데, 10분 안에 끝내면 40분 안에는 마칠 수가 있을 것 같은데 그날그날 컨디션에 따라 너무 천차만별이라 어떤 결과가 나올지.. 초반 페이스가 나쁘지 않아야하는데, 전날 하체 운동이 무리였는지 다리쪽에 심하게 피로감이 몰려온다. 갑자기 몸이 너무 무거워진다는 생각이 드니 10분 안에 끝내기는 함들다 싶다. 아니, 도중에 포기해야되나 싶을 정도로 몸이 너무 안따라주는게 더 맞을 듯 싶다. 그래도 중간중간에 쉬는텀없이 하긴했는데 동작들이 너무 더뎌서 결국 11분.. 제주 웅스키친! 두툼한 함박스테이크 맛집! 요즘 운동하고 다이어트도 병행한다고 소식(?)을 하는터라 제대로 된 밥은 점심이외엔 먹질 못했죠. 그래도 일주일에 한번 정도는 치팅데이가 필요하답니다. 쉬는날 이호테우에서 라온이와 물놀이를 한뒤에 출출해진 배를 만족시키기 위해 달려간 곳 웅스치킨을 소개합니다! 위치 : 제주 제주시 대동길 17-1 영업시간 : 11시30분 ~ 21시, 매주 수요일 휴무 브레이크타임 : 15시 30분 ~ 17시 여기 위치 거리뷰를 보다보면 이상하죠. 아파트밖에 안보이는데 식당이 있다니.. ㅋㅋ 근데 진짜 아파트 1층에 있더군요. 맞게 찾아온건가 싶은데 진짜 온라인에서 보던 그 이미지 그대로 ㅋㅋ 진짜 상상도 못한 위치에 식당이 있네요 어떻게 이런곳에 오픈할 생각을 하셨는지.. 위치적으로 완전 차별성있네요 ㅎㅎ 출입구에요. .. 프리레틱스는 진행형인데 업로드가 안되네..Freeletics..ing 프리레틱스 다시 시작한뒤로 일요일 하루만 빼고 매일매일 하는 중이다. 일요일도 아쉬워서 하고 싶지만 근육통이 문제라, 하루정도는 근육이 쉴 시간이 필요하듯싶다. 현재 화 목 토 3일은 “신의 운동” 단독 진행, 월 수 금 3일은 근육별 운동조합으로 진행, 풀업바도 사고 캐틀벨, 덤벨도 사고.. 맨몸운동에서 조금씩 기구를 늘려가니 못해봤던 운동들도 할 수 있게되서 그래도 아직까지는 꾸준히 하게된다. 몸무게는 급격하게 줄고 있진 않지만, 뱃살이 일단 사라져가고 꽁꽁 숨겨져있던 식스팩은 아직 멀긴했지만 11자 복근은 이제 윤곽이 보이기 시작한다. 오늘은 목요일 “신의 운동” 하는날! 화요일엔 “아프로디테(aphrodite)”를 했고 어제는 조합운동을 했으니 오늘은 아주 오랜만에 풀업바를 이용한 신의 운동을 해.. 제주의 옛스러움을 고스란히 담은 아이와가볼만한 제주민속촌 산책하기 좋아요 It's good to take a walk in Jeju Folk Village 제주의 옛스러움을 고스란히 담은 아이와가볼만한 제주민속촌 산책하기 좋아요 표선에 놀러갔다가 밥먹으러 해비치호텔 섬모라에 다녀왔었죠. 가는길에 스누피가든도 들리고 소금막해변에서 물놀이도 했음에도 시간이 많이 남아서 바로 옆에 있는 제주민속촌에 들렸어요. 스누피가든 탐방기는 아래 참고해주세요 넓어도 너무 넓어..제주 스누피가든 Snoopy garden in Jeju 화창한 어느날 아주 오랜만에 가족나들이를 다녀왔답니다. 전부터 한번 다녀와봐야겠다 싶었던 스누피가든. 보롬왓에 가보고 싶어서 몇번이나 생각만 했다가 이번에 코스가 맞을 듯해서 일정 ssaulavi.tistory.com 해비치호텔 섬모라 디너뷔페 후기는 여기에요. 해비치 섬모라 디너뷔페 Summora Dinner buffet in Haevichi .. 프리레틱스를 재미있게 할 수 있다?! How to make Freeletics fun. 프리레틱스 어플이 업데이트 되면서 구독을 하지 않으면 잠겨있는 운동 프로그램이 너무 많았죠. 그러다보니 아프로디테랑 디오네만 주구장창 하게되고 너무 힘들고 체력적부담도 많이되서 매일같이 하지 못하기도 했죠. 하지만 업데이트된 것 중에 괜찮은 컨텐츠가 있어서 소개하려고 합니다. 프리레틱스가 힘든 운동이긴하지만 이런거라면 초보자도 거뜬히(?) 할 수 있지 않을까 싶어요. 40대 중반 뚱뚱보 아저씨도 가능하니 다 될겁니다. ㅎㅎ 프리레틱스 앱을 실행하고 “Explore”탭을 선택하면 ‘Mobility”메뉴가 나옵니다. ‘warmup’, ‘cooldown’, ‘recovery&streching’ 세가지 메뉴가 있는데 사전운동, 마무리운동, 스트레칭이라고 보시면 될 것 같아요. 일단 여기도 잠겨있는 것들이 많은데.. 이전 1 ··· 52 53 54 55 56 57 58 ··· 89 다음
