프리레틱스(Freeletics) CARDIO란

 

프리레틱스(Freeletics) 운동은 크게 두분류로 나뉘어 있습니다.

 

바로 CARDIO와 STRENGTH 두가지 인데요

어플을 보면서 설명 드릴게요

앱스토어나 마켓에서 "Freeletics"로 검색하셔서 다운 받으시면 됩니다.

 

 

저는 어플이 두가지 있는데 왼쪽은 구버전, 오른쪽은 신버전입니다.

"Freeletics Pro"는 유료결제버전이라 모든 운동이 다 보입니다.

무료버전은 운동이 몇개 안보이는 걸로 알고 있구요.

(하지만 무료버전에 나와있는 운동만 해도 엄청 힘듭니다)

신버전이 나오면서 다운은 받아놨는데 기존에 사용하던 것에 익숙하다보니

자주 사용은 안합니다.

 

1. 어플을 실행하면 위와 같이 "Workout에서부터 세팅"까지 나열됩니다

 

2. "Workouts"에 운동방법들이 나와 있는데요.

 

＊ "코치"는 운동방법을 잘 모르겠다는 경우에 결제하면 운동법을 주차별로 정리해주는 메뉴인데..

     솔직히 인터넷상에 운동법들 많으니 굳이 결제하실 필요는 없을듯 합니다.

    나머지 메뉴는 틈틈이 살펴보도록하겠습니다.  

 

 

 

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."Workouts"을 선택하면 CARDIO와 STRENTH가 보입니다. 

 

    ＊MAX의 경우 각 운동을 얼마나 빡세게(?)할 수 있는지 각 운동별로 최대치를 기록하는

      것이라고  생각하심 됩니다.

 

 

4. 왼쪽은 신버전 화면인데요

    신버전 어플에는 굳이

    CARDIO와 STRENGTH로

    나누지는 않았네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 CARDIO에 대해 소개해 드릴게요 

CARDIO란 쉽게 말하자면 유산소 운동이라고 봐도 됩니다.

Freeletics의 CARDIO에는 총 12가지의 운동법이 있어요.(구 어플 기준)

  

프리레틱스를 접하게 되면 가장 먼저 하게 되는 것이 아마

아프로디테(APHRODITE)일텐데요

그 아프로디테에서부터 우라노스까지 12가지 운동으로

CARDIO가 구성되어 있습니다.

 

 

정말 힘들긴 하지만 효과 하나만큼은 최고인.. 그런 운동들이죠 ㅎㅎ 

화면에서 보이는 것처럼 각 운동들이 강화되는 부위와 필요한 장비도 나와 

있습니다. 사실 장비랄것 까지도 없지요. 거의 맨몸운동이니까요 

 

운동 부위별로 정리해보면

다리운동에 좋은 운동 : 아프로디테, 아폴로, 아틀라스, 가이아

복근운동에 좋은 운동 : 아프로디테, 아틀라스, 디오네, 하데스

전신운동에 좋은 운동 : 아프로디테, 아르테미스, 헬리오스, 우라노스

심장이 쫄깃해지는 유산소위주 운동 : 헤라, 이리스, 메티스

 

이정도로 정리할 수 있는데... 

제가 해본 것은 아프로디테, 아틀라스, 디오네, 가이아, 하데스, 이리스, 메티스 등입니다. 주로 아프로디테, 디오네를 많이 하긴 하죠

 

가장 짜증나면서도 매력적인 운동은 아프로디테.......

처음 접하게 되는 녀석이기도 하지만... 힘든만큼... 몸은... 가뿐해진다는거.....

 

초반에는 스트렝스보다는 카디오쪽 운동으로 하시는 것이 접하기 수월할 겁니다.

어느 하나 쉬운 운동은 결코 없다는 것은 반드시 명심하시고

굳은 의지가 없다면 쉽게 해내기는 어려운 운동은 확실합니다.

다이어트는 평생해야되는 거니까요..

 

몸짱 다이어트짱 정신수련에 짱인 프리레틱스..

지금 바로 시작하세요. 카디오부터...