Freeletics (139) 썸네일형 리스트형 프리레틱스를 재미있게 할 수 있다?! How to make Freeletics fun. 프리레틱스 어플이 업데이트 되면서 구독을 하지 않으면 잠겨있는 운동 프로그램이 너무 많았죠. 그러다보니 아프로디테랑 디오네만 주구장창 하게되고 너무 힘들고 체력적부담도 많이되서 매일같이 하지 못하기도 했죠. 하지만 업데이트된 것 중에 괜찮은 컨텐츠가 있어서 소개하려고 합니다. 프리레틱스가 힘든 운동이긴하지만 이런거라면 초보자도 거뜬히(?) 할 수 있지 않을까 싶어요. 40대 중반 뚱뚱보 아저씨도 가능하니 다 될겁니다. ㅎㅎ 프리레틱스 앱을 실행하고 “Explore”탭을 선택하면 ‘Mobility”메뉴가 나옵니다. ‘warmup’, ‘cooldown’, ‘recovery&streching’ 세가지 메뉴가 있는데 사전운동, 마무리운동, 스트레칭이라고 보시면 될 것 같아요. 일단 여기도 잠겨있는 것들이 많은데.. 이번주도 화목토 프리레틱스 무조건 전진! This Tuesday, Thursday, Saturday freeletics gogo!! 지난주부터 다시 심기일전해서 시작한 프리레틱스! 일단 한주는 무사히 계획한대로 마무리했고 이번주가 관건인데 일단 시작은 성공! 물론 화요일이 다가올수록 점점 나약해져가는 의지덕에 지난밤에도 내일할까말까를 망설이기만했고... 결과적으로 하긴했지만 시작까지가 너무 힘이 드는건.. 이젠 매트를 깔면 무조건 시작인데 ㅎㅎ 매트깔기가 쉽지않아진 것은 나이탓인가..게으름탓인ㄱㅏ.. 이번주도 화요일 디오네 목요일 아프로디테 토요일 디오네로 일단 계획! 오늘은 코어와 배근육에 집중할 수 있는 디오네!! 1라운드를 10분 안에 정복하고 싶었지만 역시나 한주의 시작을 알리는 첫 프리레틱스는 힘겹다 아무래도 오늘은 기록이 많이 쳐질듯 싶다 예상대로 2라운드는 30분대... 헐헐 너무 힘드네.. 50분 안에는 들어오고 싶어서.. 운동을 해야 몸이 개운하다 I can see that my body feels refreshed when I exercise. 역시 운동을 해야한다.. 이런저런 핑계를 대봤자 운동만이 살길이다 안먹고 살 수는 없으니 먹으려면 해야하고 살을 빼려고해도 해야한다! 이미 거대해질대로 거대해진 몸뚱아리지만 독하게 마음먹고 일단 일주일에 세번이라도 빡세게 해보자!! 지난주 느즈막히 아프로디테를 또 해놓아서 근육들이 아파 삼일을 건너뛰었다 자주해줘야 하지만 욕심부리지 않고 일주일에 3일만이라도 해보자 화 목 토 아주 빡쎈 녀석들오 한다면 그래도 효과는 충분할테다 1라운드 10분 2라운드 14분 3라운드 18분 ㅎㅎ 디오네 세계기록보유자(?)인 사람이 예전기록만큼 한라운드를 헤매고 있으니 ㅋㅋ 역시나 라운드가 거듭될때마다 기록은 쳐지고.. 버피에선 거의 시름시름 앓을 정도가 되어버리고.. 아주아주 안좋은 기록이지만 안하는것보단 나으니 좋다좋.. 탈라싸가 유료? 헐!! 프리레틱스 진짜 왜이래!! 너무 오랫동안 안한티가 이런데서 나오네.. 의지박약 탈출한다고 바빴던 주말을 건너뛰고 월요일 야심차게 탈라싸로 시작하려는데... 헐 유료로 잠겨버린... 내가 프리레틱스 한지가 몇년인데.. 느그들 이라믄안돼 그런식으로하믄 안돼!!메뉴도 뭔가 많이바껴서 어떻게 찾는건지 한참 해메기도 했고God workouts을 눌러야 모든 운동이 보이는데.. 갓?! 갓?! ㅋㅋ 신들의 이름을 죄다 붙여서 그렇게 명명했나보네.. 암튼 들여다보니죄다 잠겨있다.. 아프로디테는 그래도 살아남았네.. 다른운돈을 보려면 결제해야만되는... 전에는 코칭 받을 사람만 결제유도하더니만 장사가 잘 안되는지 이제는 운동자체도 보고싶음 돈내라고... ㅜㅜ디오네도 간신히 살아남았네..사랑의 비너스와 탈라싸도 이젠 잠겨서 결제해야지만 기록도 측정.. 살이 왜 찔까? 운동을 안하니까! 운동욕을 늘리자!!!!! 식욕은 줄지 않는데 운동욕은 계속 줄어든다!! 살이 다시 덕지덕지 붙어간다! 뱃살도 늘어가고 얼굴 볼살도 늘어가고... 식탐이 강한 내몸뚱아리는 꾸준한 운동이 필요한데.. 세월이 거듭될수록 의지박약은 더욱 심각해진다.. 이번엔 할거야 이번엔 제대로 할거야만 반복하고 어느덧 프리레틱스 주기가 2주를 건너뛰어간다.. 일이 바빠서 핑계를 만들었고 평생 아침잠이 없던 사람이 아침잠까지 잘정도로 피로해진 핑계도 만들었지만 진짜 핑계다.. 하려고만 하면 될건데 자꾸 안하고 싶은 마음이 더 커져서이지.. 오늘도 굳게 맘먹고 이대로는 안되겠다 외치면서 오란만에 아프로디테 시전!워치와 오랜만에 하는 프리레틱스! 1라운드 9분대 클리어는 너무 루즈한 기록이지만 오랜만에 하는거라 자세도 올바르게 한다고 조금 오래걸렸다. 2.. 애플워치와 프리레틱스! Freeletics with applewatch 육아할때는 그래도 약간의 짬이라도 생겼는데 일을 시작하고부터는 힘들기도 하고 귀찮기도 해서 자꾸 운동일기도 내일해야지 해야지하면서 차일피일 미루게된다. 애플워치 언박싱도 올리지도 못하고.. 영상은 쌓여가기만하고 편집은 뒷전.. 오늘은 조금이나마 시간을 내서 운동일기라도 써본다. 애플워치와 함께하니 운동할맛이 조금 더 나는 기분이다.아직 한글지원이 안되는지 일본어만 수두룩.. 애플워치에서 프리레틱스를 실행하면 아이폰을 실행하라고 뜬다.아이폰에서의 방식과 비슷하다 스타트 버튼을 누르면 카운트다운이 시작되면서 아이폰과 동시에 움직인다. 좋은점은 굳이 큼지막한 아이폰을 옆에두지 않아도 된다는 것! 운동명칭과 횟수 진행상황, 기록 등이 아이폰 못지않게 빼곡히 들어차있고 다음 운동이 무엇인지도 알려준다. 일본어 버.. 살이 쪄서 둔해진단 느낌이 들면 아프로디테!! 손가락 부상과 연일 강행군하는 일상으로 인해 프리레틱스를 멀리하게된지 한주가 훌쩍 지나가버렸다. 아침운동을 해야겠다는 생각이 1도 안들만큼 너무 힘든 나날이 계속되다보니 다시 게을러지고 몸은 불어가는듯한 느낌이 든다. 이럴땐 아프로디테가 딱이지! 2분 30초면 50개 거뜬히 하건 시절이랑 비교하면.. 엄청 느려터졌다.. 그래도 4분 안넘긴게 다행이다.. 아주 오랜만에 하는 프리레틱스인데다 버피 50개인데 이정도면 양호양호! 1라운드 마무리는 9분 안쪽으로 진입했다. 은근히 체력부담이 많이 된다. 버피보다 이상하게 스쿼트가 더 힘이든단 느낌이다. 항상 아프로디테할때 그런느낌을 많이 받는데.. 버피 뒤의 스쿼트가 확실히 몸에 자극을 많이 주기때문에 더 힘에 부치는 듯하다2라운드는 말도 안되게 오버했다. 중간.. 열심히 하려는데 발목잡는 손가락! 3일이나 운동 못하고 시작한 월요일의 탈라사는 엉망진창! 1라운드를 7분대에... 2라운드를 17분대에...3라운드를 거의 30분에 근접해서 겨우 끝내 버렸다. 역시나 3일의 텀은 힘겹다. 그래도 연이어 한 다음날은 속도가 나아졌다. 2분의 단축.. 3일차는 3라운드가 많이 단축되서 다시 25분대로 복귀.. 이러다가 다음주가 되면 또 반복되려나 ㅎㅎ 그러지 않으려고 매일같이 하려고 굳은맘을 먹었는데...... 이게 왠 날벼락!!! 오픈에 쓸 여러가지를 나르다가 손가락이 찌릿했는데.. 골절의심이 되지만 불명확해서 일단 염좌로 진단... 손가락이 심하게 부었다. 아직까지 몸에서 뼈가 부러져본적이 없다보니 어떤느낌인지 모르는데.. 다들 골절이지 싶다고 얼른가보랬지만 시큰둥하게 할일 다하고 느즈막히 병원을 가봤.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음
