Freeletics (139) 썸네일형 리스트형 새해 첫 아프로디테! 12월 22일까지 꾸준히 하다가 23일부터 갑자기 제주도 이사다 뭐다 난리치느라 운동을 할 겨를이 없었네요 그래도 100키로에 육박하던 몸무게가 89까지 약 3개월만에 11키로 감량 성공!! 그많던 뱃살은 조금씩 근육으로 바뀌어가고 있죠 하지만 아직도 꾸준히해야합니다 운동은 일상이자 습관이 되야하는 것! 어느정도 됐다고 다시 끝낼순없는게 운동인것 같아요 저처럼 먹는거 좋아하는 사람은 더욱더!! 그래도 간만에 한거지만 37분기록은 나쁘지 않네요 (최고기록 15분보다는 22분 초과) 이걸 15분에 지금 한다면... 죽을 수도... ㅎㅎ 최근엔 40분 넘기는게 기본이었는데 어느정도 익숙해져간다는 얘기겠죠 사실 중간중간 너무 많이 쉬기도 한기록이라.. 맘만 오지게 먹으면 30분초반도 가능하긴 할듯요.. 새해가 .. 40대 아재의 다이어트 고군분투기, 홈트레이닝(ft.프리레틱스 비너스) 아주 오래전부터 프리레틱스를 매일하다시피 해서 하루라도 안하면 몸이 근질근질거렸는데, 나이가 들어가고 아이가 태어나고 하다보니 게으름은 더 커져갑니다. 70키로대였던 몸무게는 80키로대로.. 뭐 이정도는 괜찮겠지 했던것이 90키로대로... 느슨해진 의지로 인해 순식간에 100키로에 육박해오니... 몸도 무거워지고 체력도 저하되면서 도저히 이렇게는 안되겠다 싶더군요 그래서 다시 옛친구(?)를 소환합니다 프리레틱스! 그 애증의 관계로... 이미 지난 10월부터 시작했더랬죠 전처럼 매일의 기록은 안하지만 프리레틱스 앱에서는 지속적으로 기록 측정중입니당 오늘하게 될 “비너스” 영상으로도 제작해놓았으니 참고하세요 (주의사항 : 아재 몸뚱아리라 다소 흉측할수있음) https://youtu.be/pO6wualPmns.. 프리레틱스 480일차 메티스X3, 불편함에 익숙해져야 한다. 오늘이 휘트니스 운동 마지막날이 될줄이야... 평일에는 논현동 주말에는 김포.. 두집살림을 하다가 드디어 이번주말 논현동을 정리하고 김포로 완전 이주.. 드디어 결정되어 버렸네요. 어제 갑작스런 결정... 그리고 오늘이 휘트니스 마지막날이라 갱신을 해야하는데... 새벽운동이 이젠 더이상 힘들어져 갱신포기.... ㅜㅜ 이제 휘트니스에서의 새벽운동은 사요나라... 아무래도 이번주는 운동도 오늘이 끝이지 않을까 싶네요.. 그나저나 이러다 다시 몸이 뿔어버리면 곤란한데.. 운동 스케줄을 다시한번 짜봐야겠어요. 집에서라도 해야될런지.. 아니면 저녁 퇴근 후 아파트 휘트니스에서 하고 잘런지... 암튼 마지막 운동.. 메티스로 한번 달려봅니다. 1라운드(버피10, 클라이머 10, 점프 10, 53초) 스트레칭을 제대.. 프리레틱스 479일차 디오네, 비우면 비운만큼 부자가 된다 오랜만입니다... 지난주에 이런저런 일들이 생기다보니 운동도 빼먹고 방황의 시간을 보내게 되었네요. 그러다보니 몸도 많이 뿔어버렸고.. 이러다 운동하기 전의 모습으로 가는건 아닌지 걱정이네요 어쨋든 마음을 추스리고 오늘은 운동이라도 제대로 하면서 몸과 마음을 다스려보려 합니다. 간만에 디오네로 선택해서 고고 1라운드(점핑잭75, 버피25, 레그레버50, 점핑잭75, 싯업50, 버피25, 7분 37초) 부풀어버린 몸을 다스리기엔 디오네만한게 없다보니 월요일 무리가 됨을 알면서도 도전합니다. 점핑잭부터 힘겹네요. 몸이 무거운지라 점프도 잘 안되는 것 같습니다. 50초를 넘겨버린 점핑잭.. 버피 25개가 오늘따라 유난히 많아 보입니다. 시간은 하염없이 흘러가네요. 레그레버는 또 왜이리 힘겨운지.. 몸이 많이 .. 프리레틱스 478일차 아테나X3, 소질이 아닌 태도를 보고 사람을 뽑는다 오래되지 않은 것 같은데 참 간만에 글을 쓰는 것 같군요. 지난주 주말 근무로 인해 샌드위치날 휴무를 했더니만 벌써 수요일이 되어 버렸군요. ㅎㅎ 이번주는 꽤 시간이 빨리 갈 것 같습니다. 어제 저녁부터 몸 컨디션이 썩 좋은 편은 아닌것 같아 오늘 너무 무리는 하지 않으려고 합니다. 그래서 아테나 3회 반복으로 선택해서 진행! 오늘 몸상태로 보아 버피녀석을 했다간 탈이라도 날 것 같아 무난한 스타일인 아테나로 선택했지요. 1라운드(클라이머25, 싯업25, 스쿼트 25, 1분 31초) 첫번째 반복이니만큼 수월하게 진행합니다. 클라이머나 싯업이나 스쿼트 아직은 할만하지요 2라운드(클라이머20, 싯업20, 스쿼트 20, 1분 18초) 25초간의 휴식 뒤 2라운드 개수가 줄어서 여전히 할만합니다. 3라운드(클라.. 프리레틱스 477일차 네메시스 & 페르세포네, 롱런(long run) 하려면 롱런(long learn) 해야 한다 금요일입니다. 금주의 마지막... 하지만 이번주는 주말 출근을 앞두고 있어서 그리 즐겁지만은 않네요 ㅎ 암튼 이번주 마지막 운동 열심히 해야겠죠 휘트니스 입성전까지도 무얼해야될까 아무생각없이 들어갔다가 간만에 네메시스 & 페르세포네 조합으로 선택! 먼저 네메시스부터 스타트... 어제 스트레칭이 조금 부족했던 것 같아 오늘은 발목까지 충분히 풀어주고 시작합니다. 1라운드(싯업 50, 클라이머 10, 1분 27초) 첫번째인만큼 큰 무리없이 라운드 시작 싯업을 마무리 하고나니 복근 자극이 조금 되는군요. 클라이머는 껌... 2라운드(싯업40, 클라이머 20, 1분 27초) 음.. 1라운드와 같은 속도였네요. 1라운드 싯업 이후 40개를 더 하려니.. 20개 이후부터 복근이 아려옵니다.. 자극이 1라운드보다 더.. 프리레틱스 476일차 메티스X3, 따뜻한 말 한마디가 30년 감동이 될 수 있다 목요일입니다. 벌써 목요일이네요. 내일이면 금요일.. 시간 참 빨리도 갑니다. 주말이 와서 좋긴 하지만.. 불혹에 접어든 지금.. 빨리 가는 시간이 서글퍼지기도 하네요 ㅎㅎ 암튼 오늘도 열심히 달려봐야겠죠? 오늘은 메티스 3회 반복으로 진행! 지난주 한번 해봤더니 점프가 끼어 있어서 뭔가 자극도 되고 버피와 클라이머의 조합도 나쁘지 않은 듯 하여 이번주에도 한번 해보려 합니다. 스트레칭부터 쭉쭉해줍니다. 어젠 어플이 말썽이더만.. 아르테미스에만 버그가 있었나봅니다. 다른녀석들은 정상 작동하네요. 그래서 오늘은 어플과 함께~~~ 9라운드 달려봅니다. 1라운드(버피 10, 클라이머 10, 점프 10, 51초) 이건 뭐 1분도 안되는 지라 거의 껌이군요... 하지만.. 스트레칭 잘해야겠네요. 무릎과 발목을 제.. 프리레틱스 475일차 아르테미스, 실수를 부추길수록 빠르게 성장한다. 국가의 부름을 받고 어제는 민방위 소집에 응하느라 새벽운동 패쓰... 얼굴만 들이밀고 하는 이따위 훈련을 왜 굳이 만40까지 하는겐지 이해가 도무지 아니되네... 그동안 열심히 빼이쳤으면 그만두게 해주는것도 좋을텐데... 암튼 어제 쉬었던 관계로 오늘부터 또 열심히 달려야죠.. 오늘은 아르테미스로 하기로 마음먹었습니다. 아니 어제부터 마음먹었죠.. 후덜덜하지만.. 매번 두려워 안하는 것도 그렇고.. 일단 질러봅니다 오늘 스크린샷은 조금 이상하죠... Freeletics 어플 실행하고 Do Workout 버튼 누르면 스타트 할 수 있도록 되어야 하는데... 최근 업데이트 후에 실행하니 바로 어플이 종료.. 몇번에 걸쳐 다시해봐도 계속 종료... 아놔.. 업데이트 했으면 제대로 좀 하지.. 또 버근가 싶네요.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 18 다음
