뱃살운동 (8) 썸네일형 리스트형 배둘레햄, 허릿살 빼기 최고인 아프로디테(aphrodite) 오랜만이야 지난 4월 100kg를 향해 무지막지하게 달려가는 몸뚱아리를 보면서 이대로는 안되겠다 싶어 다시 시작했던 운동... 살빼기에 최적인 프리레틱스(freeletics)를 하면야 아무 문제 없겠지만... 너무 비대해진 몸으로 바로 시작은 절대 무리라는 생각이 들어 일단 체중부터 줄여야 했다. 새벽에 동네 한바퀴(5km)를 코스로 잡고 러닝과 파워워킹과 같은 유산소 운동을 하길 한달여.. 마침내 체중은 감소하고 몸이 점점 가벼워짐을 느끼면서 한참 살빼기 가도를 달릴 무렵.. 개인적으로 맘고생을 하게되는 운명의 시간이 지나면서 자연스럽게 운동도 멀리하게 되고 다시 원점으로 돌아간 6월.. 마음을 다잡고 다시 운동에 매진! 여전히 프리레틱스를 온전히 소화하기엔 무리라고 판단! 프리레틱스 동작을 바탕으로 새로운 운동.. 그랜드하얏트제주 스위트룸 구경하기 그리고 목요일 프리레틱스 아프로디테! Looking around the Grand Hyatt Jeju Suite and Freretics Aphrodite on Thursday! 그랜드하야트제주 스위트룸 구경해보기(짤막영상) https://youtu.be/oNVipcbg-b0 업무미팅을 갔다가 갑작스럽게 룸을 구경시켜준데서 얼렁 폰 꺼내들고 바삐 영상부터... 눈치보면서 찍느라 구도며 때깔 엉망진창이지만 어느정도 느낌은 전달될듯하네요 ㅎㅎ sns에서 멋들어지게 찍어서 올려주던 그동네를 실제로 보는건 처음이네요.. 역시 직접 가보니 후덜덜 하더군요 일반객실도 보통의 호텔보다는 훨씬 크고.. 스위트룸은 가장낮은 단계라고하는데도 엄청 좋더군요.. 돈쓸만하겠어요.. ㅎㅎ 여기서 자는 사람은 부럽... 사진을 못찍어서 영상스샷이다보니 흔들림이 많습니.. 이번주도 화목토 프리레틱스 무조건 전진! This Tuesday, Thursday, Saturday freeletics gogo!! 지난주부터 다시 심기일전해서 시작한 프리레틱스! 일단 한주는 무사히 계획한대로 마무리했고 이번주가 관건인데 일단 시작은 성공! 물론 화요일이 다가올수록 점점 나약해져가는 의지덕에 지난밤에도 내일할까말까를 망설이기만했고... 결과적으로 하긴했지만 시작까지가 너무 힘이 드는건.. 이젠 매트를 깔면 무조건 시작인데 ㅎㅎ 매트깔기가 쉽지않아진 것은 나이탓인가..게으름탓인ㄱㅏ.. 이번주도 화요일 디오네 목요일 아프로디테 토요일 디오네로 일단 계획! 오늘은 코어와 배근육에 집중할 수 있는 디오네!! 1라운드를 10분 안에 정복하고 싶었지만 역시나 한주의 시작을 알리는 첫 프리레틱스는 힘겹다 아무래도 오늘은 기록이 많이 쳐질듯 싶다 예상대로 2라운드는 30분대... 헐헐 너무 힘드네.. 50분 안에는 들어오고 싶어서.. 운동을 해야 몸이 개운하다 I can see that my body feels refreshed when I exercise. 역시 운동을 해야한다.. 이런저런 핑계를 대봤자 운동만이 살길이다 안먹고 살 수는 없으니 먹으려면 해야하고 살을 빼려고해도 해야한다! 이미 거대해질대로 거대해진 몸뚱아리지만 독하게 마음먹고 일단 일주일에 세번이라도 빡세게 해보자!! 지난주 느즈막히 아프로디테를 또 해놓아서 근육들이 아파 삼일을 건너뛰었다 자주해줘야 하지만 욕심부리지 않고 일주일에 3일만이라도 해보자 화 목 토 아주 빡쎈 녀석들오 한다면 그래도 효과는 충분할테다 1라운드 10분 2라운드 14분 3라운드 18분 ㅎㅎ 디오네 세계기록보유자(?)인 사람이 예전기록만큼 한라운드를 헤매고 있으니 ㅋㅋ 역시나 라운드가 거듭될때마다 기록은 쳐지고.. 버피에선 거의 시름시름 앓을 정도가 되어버리고.. 아주아주 안좋은 기록이지만 안하는것보단 나으니 좋다좋.. 탈라싸가 유료? 헐!! 프리레틱스 진짜 왜이래!! 너무 오랫동안 안한티가 이런데서 나오네.. 의지박약 탈출한다고 바빴던 주말을 건너뛰고 월요일 야심차게 탈라싸로 시작하려는데... 헐 유료로 잠겨버린... 내가 프리레틱스 한지가 몇년인데.. 느그들 이라믄안돼 그런식으로하믄 안돼!!메뉴도 뭔가 많이바껴서 어떻게 찾는건지 한참 해메기도 했고God workouts을 눌러야 모든 운동이 보이는데.. 갓?! 갓?! ㅋㅋ 신들의 이름을 죄다 붙여서 그렇게 명명했나보네.. 암튼 들여다보니죄다 잠겨있다.. 아프로디테는 그래도 살아남았네.. 다른운돈을 보려면 결제해야만되는... 전에는 코칭 받을 사람만 결제유도하더니만 장사가 잘 안되는지 이제는 운동자체도 보고싶음 돈내라고... ㅜㅜ디오네도 간신히 살아남았네..사랑의 비너스와 탈라싸도 이젠 잠겨서 결제해야지만 기록도 측정.. 프리레틱스 아프로디테(freeletics aphrodite) Schön, meine deutschen Freunde kennenzulernen 독일친구들 만나서 반가워! Schön, meine deutschen Freunde kennenzulernen 갑자기 왠 독일어일까요? 조회수가 많은 건 아니지만 제 나름대로는 다시활동한 시기부터 조회수가 꾸준히 늘어나고 있어서 흡족해하고 있었는데 한국사람보다 독일사람들이 더 많이 오네요 ^^ 아무래도 아주 오래전부터 프리레틱스를 블로깅해왔던 것을 독일분들이 많이 봐주시나봐요 Auf meinem Blog sind mehr Deutsche als Koreaner zu Besuch, wahrscheinlich wegen der freeretics. 그래서 번역기로 한번 인사말만 한번 적어좠어요 독일분들이 이해하실런지 모르겠네요 ㅎㅎ 독일의 맨몸운동이다보니 한국사람보다는 관심이 많긴한가봅니다 암튼 그저께 비너스.. 뱃살빼기가 고민이라면 디오네(Dione)가 정답입니다 오늘은 아주 오랜만에 디오네를 해봤어요 이틀에 한번 하기도 하지만 어제 김치전 8장 폭식을 한터라.. 고강도 훈련이 필요했습니다 ㅎㅎ 운동방법은 아래를 참고해주세요 이번엔 빨리돌리기없이 바로 따라할 수 있게 영상 무편집으로 진행해봤습니다 조금 기니까... 운동하실분만 보면서 따라하셔요 뱃살빼기?! 디오네가 정답! 프리레틱스 디오네 뽀개기! 홈트레이닝 Freeletics Dione https://youtu.be/BM4Bmm9Lpo0 디오네(Dione)는 이미 안내해 드렸던 탈라사(Tallatha)의 확장판이라고 할 수 있죠 그만큼 힘들단 얘기입니다 ㅎ 하지만 코어운동 즉 뱃살 근육 잡아주는덴 딱이죠 근육이 잡혀야 뱃살도 잘 빠진답니다 오늘 디오네는 40분에 끊었네요 네 최고기록 19분에서 21분 초과 ㅋㅋ.. 새해 첫 아프로디테! 12월 22일까지 꾸준히 하다가 23일부터 갑자기 제주도 이사다 뭐다 난리치느라 운동을 할 겨를이 없었네요 그래도 100키로에 육박하던 몸무게가 89까지 약 3개월만에 11키로 감량 성공!! 그많던 뱃살은 조금씩 근육으로 바뀌어가고 있죠 하지만 아직도 꾸준히해야합니다 운동은 일상이자 습관이 되야하는 것! 어느정도 됐다고 다시 끝낼순없는게 운동인것 같아요 저처럼 먹는거 좋아하는 사람은 더욱더!! 그래도 간만에 한거지만 37분기록은 나쁘지 않네요 (최고기록 15분보다는 22분 초과) 이걸 15분에 지금 한다면... 죽을 수도... ㅎㅎ 최근엔 40분 넘기는게 기본이었는데 어느정도 익숙해져간다는 얘기겠죠 사실 중간중간 너무 많이 쉬기도 한기록이라.. 맘만 오지게 먹으면 30분초반도 가능하긴 할듯요.. 새해가 .. 이전 1 다음
