아테나 (7) 썸네일형 리스트형 프리레틱스 478일차 아테나X3, 소질이 아닌 태도를 보고 사람을 뽑는다 오래되지 않은 것 같은데 참 간만에 글을 쓰는 것 같군요. 지난주 주말 근무로 인해 샌드위치날 휴무를 했더니만 벌써 수요일이 되어 버렸군요. ㅎㅎ 이번주는 꽤 시간이 빨리 갈 것 같습니다. 어제 저녁부터 몸 컨디션이 썩 좋은 편은 아닌것 같아 오늘 너무 무리는 하지 않으려고 합니다. 그래서 아테나 3회 반복으로 선택해서 진행! 오늘 몸상태로 보아 버피녀석을 했다간 탈이라도 날 것 같아 무난한 스타일인 아테나로 선택했지요. 1라운드(클라이머25, 싯업25, 스쿼트 25, 1분 31초) 첫번째 반복이니만큼 수월하게 진행합니다. 클라이머나 싯업이나 스쿼트 아직은 할만하지요 2라운드(클라이머20, 싯업20, 스쿼트 20, 1분 18초) 25초간의 휴식 뒤 2라운드 개수가 줄어서 여전히 할만합니다. 3라운드(클라.. 프리레틱스 474일차 아테나X3, 내일 할 것이라 말하지 말라 한주가 다시 돌아왔네요. 오늘은 정월대보름.. 오곡밥과 나물반찬 먹고 부럼깨물며 더위도 파는 날이죠 저는 주말동안 미리 다 먹어둬서 더이상 먹을 수가 없네요. ㅎㅎ 먹어도 너무 많이 먹었습니다. 부모님이 올라와 계신 바람에 진짜 실컷 먹었네요. 그렇기에 오늘 운동은 조금 빡세게 진행해야 하는데.. 월요일이라 너무 무리하지도 말아야될 것 같기도 하고.. 어쩔까 망설이다 아테나 3회 반복으로 선택! 클라이머, 싯업, 스쿼트 3가지로 5라운드로 구성된 아테나.. 이번주에도 3회 반복으로 첫 스타트를 시작해봅니다. 첫번째 5라운드 스타트! 비록 개수는 적더라도 클라이머는 정자세로 최선을 다하면서 진행! 싯업과 스쿼트도 힘을 내서 주욱주욱 첫 5라운드는 비교적 수월합니다. 많이 힘들단 느낌은 없죠. 다만 쉬는 시.. 프리레틱스 455일차 아테나X3, 굳이 남과 비교한다면 이렇게 하라 이번주는 정말 춥군요. 열이 많아 두꺼운 바지를 안입고 다니는데.. 오늘은 허벅지도 엄청 시립니다. ㅎㅎ 이젠 나이를 먹어 그런가 춥다는게 느껴지네요 어제 아틀라스를 한 덕분인지 다리가 엄청 뻐근하네요. 오늘도 다리에 무리되는 운동을 했다간 탈이 날 것 같아. 지하철에서 한참을 뭐할까 고민했더랬죠. 닉스, 메티스... 이거저거 보다가.. 반복해서 하는 것도 할만하겠다 싶어 아테나로 결정.. 지난번엔 2번 반복을 했는데, 이번엔 3번 반복에 도전!! 날이 추우니 오늘도 후끈후끈하게 스트레칭을 열심히 해줍니다. 아테나 3회 반복한 사람도 있네요. 19분 정도면 할만 하군요. 아테나는 클라이머, 싯업, 스쿼트 세가지로만 구성된 단순한 운동으로 각 라운드마다 25회, 20회, 15회, 10회, 5회로 총 5라운.. 프리레틱스 444일차 아테나, 행복은 다른 사람을 도움으로써 얻게 되는 느낌 새해 복 많이 받으세요. 하는 일 모두 모두 대박만 나는 그런 한해가 되었으면 합니다. 새해 들어 불혹을 맞이한..(만으로는 여전히 삼십대지만..ㅋ) 저에게 불혹통(?)이 오느라 한참 고생을 했죠.. 어깨와 허리통증으로 잠을 못자고.. 오한 증상으로 1월 1일은 하루종일 누워서 골골 대기만 하고 2일에는 오전내내 한의원, 이비인후과를 전전하고.. 3일엔 거의 약에 취해 하루를 보낸듯합니다. 40대가 된 것을 몸으로 제대로 체감했네요. 휴~~ 그래도 새해가 밝았으니 열심히 운동을 해야겠죠? 음.. 결론적으로 당분간 프리레틱스를 조금 쉬어야 될까 싶기도 합니다. 허리가 계속 말썽이네요. 오늘도 무리가 안가게 조심한다고 했는데... 하고나니 또 허리가 아픕니다. ㅜㅜ 좋아하는 운동을 제대로 못하니 참 안타깝기.. 프리레틱스 441일차 아테나, 선인후사(先人後事), 사람이 먼저고 그 다음이 일이다 어제 다소 무리가 있었던겐지.. 아니면 잠을 잘 못잔 탓인지 허리가 엄청 아프더군요. 파스도 바르고 밤새 뜨거운 매트 위에서 조금 지지고 나니깐 풀리긴 했는데 아직도 그리 많이 풀리진 않았네요. 그리하여 오늘은 버피가 들어가지 않은 녀석으로 가볍게 하려고 합니다. 그나마 아테나가 가장 좋긴 한데 한번으론 부족할 듯 싶어 두번 연속하기로 결정! 프리레틱스 하면서 한가지 운동을 두번 연속하는게 오늘이 처음이네요. 피치못하게 두번을 하게 되었지만 열심히 한번 해볼랍니다. 시간상으로는 그리 빡세진 않겠네요. 2번 연속이라 5라운드가 10라운드로 바로 변경되는군요. 1라운드는 1분 35초, 허리통증으로 빠른 동작은 자제하고 자세만 조금 신경쓰면서 했더니만 조금씩 오버되는 것 같습니다. 2라운드도 무난하게 마무리되.. 프리레틱스 438일차 아테나&닉스&페르세포네, 열망에는 아픔이 따른다 어제 과음을 하고 아주 늦은 귀가.. 그리고 일어나기 싫은 아침이지만... 그래도 꾸역꾸역 일어나 휘트니스로 향합니다. 어제의 예상과는 달리 오늘도 열심히 달리려는... 하지만 너무 무리되진 않도록 해야겠다고 마음을 먹습니다. 휘트니스로 가는 내내 무슨 운동을 해야 무리안되고 잘 할 수 있을까 싶어 탐색하다보니 오늘은 딱 요녀석들로 하면 되겠구나 싶더군요. 바로 아테나와 닉스 클라임머, 싯업, 스쿼트로 구성된 아테나 싯업, 레그레버, 스탠드업으로 구성된 닉스, 일단 복근부터 다리 전신 등 골고루 운동을 해줄 수 있을 것 같아 좋은 조합인 듯합니다. 스트레칭부터 열심히 해주고 스타트... 잠을 푹 못잔 탓에 조금 피곤하긴 하지만 땀 한번 흘리면 조금 낫겠죠.. 아테나는 비교적 가벼운 운동이네요. 지난번 기.. 프리레틱스 423일차, 한 치수 큰 모자를 쓰라 밤부터 비가 오더니 많이 쌀쌀해졌네요. 우산을 쓰다보니 손을 집어넣을 수 없어 손이 시렵습니다. 이럴때일수록 건강에 더욱 신경써야될 것 같네요. 이번주 운동 어제부터 시작했으니 오늘도 열심히 달려봐야죠 오늘은 달리는 지하철에서 무엇을 할까 이거저거 살펴보다가 새로운 조합을 찾아냈습니다. 바로 아테나(ATHENA)와 모피우스(MORPHEUS)입니다. 그럼 요녀석들이 어떤 것인지 살펴볼까요 아테나는 클라임머, 싯업, 스쿼트로 구성되어 있습니다. 총 5라운드로 구성되어 있는데, 1라운드는 각 25개씩하고 25초의 휴식, 2라운드는 각 20개씩하고 20초의 휴식, 3라운드는 15개씩하고 15초의 휴식 등 5개씩 줄어들어 마지막은 5개씩하고 마무리되는 운동이죠. 대략 5,6분대면 끝낼 수 있을 것 같습니다. 모피.. 이전 1 다음
