코어운동 (7) 썸네일형 리스트형 프리레틱스는 진행형인데 업로드가 안되네..Freeletics..ing 프리레틱스 다시 시작한뒤로 일요일 하루만 빼고 매일매일 하는 중이다. 일요일도 아쉬워서 하고 싶지만 근육통이 문제라, 하루정도는 근육이 쉴 시간이 필요하듯싶다. 현재 화 목 토 3일은 “신의 운동” 단독 진행, 월 수 금 3일은 근육별 운동조합으로 진행, 풀업바도 사고 캐틀벨, 덤벨도 사고.. 맨몸운동에서 조금씩 기구를 늘려가니 못해봤던 운동들도 할 수 있게되서 그래도 아직까지는 꾸준히 하게된다. 몸무게는 급격하게 줄고 있진 않지만, 뱃살이 일단 사라져가고 꽁꽁 숨겨져있던 식스팩은 아직 멀긴했지만 11자 복근은 이제 윤곽이 보이기 시작한다. 오늘은 목요일 “신의 운동” 하는날! 화요일엔 “아프로디테(aphrodite)”를 했고 어제는 조합운동을 했으니 오늘은 아주 오랜만에 풀업바를 이용한 신의 운동을 해.. 프리레틱스를 재미있게 할 수 있다?! How to make Freeletics fun. 프리레틱스 어플이 업데이트 되면서 구독을 하지 않으면 잠겨있는 운동 프로그램이 너무 많았죠. 그러다보니 아프로디테랑 디오네만 주구장창 하게되고 너무 힘들고 체력적부담도 많이되서 매일같이 하지 못하기도 했죠. 하지만 업데이트된 것 중에 괜찮은 컨텐츠가 있어서 소개하려고 합니다. 프리레틱스가 힘든 운동이긴하지만 이런거라면 초보자도 거뜬히(?) 할 수 있지 않을까 싶어요. 40대 중반 뚱뚱보 아저씨도 가능하니 다 될겁니다. ㅎㅎ 프리레틱스 앱을 실행하고 “Explore”탭을 선택하면 ‘Mobility”메뉴가 나옵니다. ‘warmup’, ‘cooldown’, ‘recovery&streching’ 세가지 메뉴가 있는데 사전운동, 마무리운동, 스트레칭이라고 보시면 될 것 같아요. 일단 여기도 잠겨있는 것들이 많은데.. 이번주도 화목토 프리레틱스 무조건 전진! This Tuesday, Thursday, Saturday freeletics gogo!! 지난주부터 다시 심기일전해서 시작한 프리레틱스! 일단 한주는 무사히 계획한대로 마무리했고 이번주가 관건인데 일단 시작은 성공! 물론 화요일이 다가올수록 점점 나약해져가는 의지덕에 지난밤에도 내일할까말까를 망설이기만했고... 결과적으로 하긴했지만 시작까지가 너무 힘이 드는건.. 이젠 매트를 깔면 무조건 시작인데 ㅎㅎ 매트깔기가 쉽지않아진 것은 나이탓인가..게으름탓인ㄱㅏ.. 이번주도 화요일 디오네 목요일 아프로디테 토요일 디오네로 일단 계획! 오늘은 코어와 배근육에 집중할 수 있는 디오네!! 1라운드를 10분 안에 정복하고 싶었지만 역시나 한주의 시작을 알리는 첫 프리레틱스는 힘겹다 아무래도 오늘은 기록이 많이 쳐질듯 싶다 예상대로 2라운드는 30분대... 헐헐 너무 힘드네.. 50분 안에는 들어오고 싶어서.. 출근하기 전, 홈트레이닝은 Thalassa가 정답! Thalassa! Best hometraining before going to work 지난주부터 탈라사만 죽어라고 파는중이다. 너무 과하지 않게 적당히 빡세고, 출근하기 전에 간단히(?) 하기에도 탈라싸만큼 좋은것도 없다. 그래도 첫날 이후 3일 연속 하고 있으니 의지는 잘 붙잡고 있는 편이다. 스트레스도 받고 불면증도 시작되고 있지만 오랜만에 녹슨기계가 가동하기 위한 후유증이라 생각하고 하루하루 보내고 있다. 쉴때는 6시 이전에 저녁 식사가 가능했지만, 이제 그러기도 힘든 관계로 운동을 소홀히 할 수가 없다. 그저께 밤에는 피자도 한판을 해치웠고 어제는 밥 두공기에 오징어진미에 초콜렛에.. 이건 뭐 일하기 시작했다고 더 먹고 있으니... 프리레틱스라도 안하면 백키로로 돌아가는 건 시간문제일듯 싶다. 그래도 몸뚱아리가 매일같이 하는 상황에는 적응하긴 하나보다. 기록이 줄어들고 있으니..... 탈라사(Thalassa)로 시작하는 2월의 첫날! 그리고 오랜만의 출근! 작년 5월 마지막날을 끝으로 직장생활을 접고 육아전쟁에 뛰어든지 벌써 9개월이나 지나버렸다. 사회생활은 잠시 잊어버리고 살았지만 우리 라온이와 함께하는 시간들, 추억쌓기 등은 정말 잊지 못할 시간이 되었고 그만큼 힘든 시간이었기도 했다. 생각지도 못한 구안와사까지 경험해보았으니까.. 제주도로 터를 옮기고 한달의 시간이 지난 후 다시 사회생활 시작하는 첫날이 되었다. 몇일 전부터 안쓰던 뇌를 써서인지 편두통이 시작되긴 했지만 설레는 것도 있다. 마치 소풍 전날마냥 잠도 잘 안오고 밤새쏟아지는 빗소리만 듣고 있으면서 그래도 잠을 자둬야 일하지 않겠나싶어 억지로억지로 잠을 청한다. 그래도 일 시작해서 헤이해 지지 말자고 7시엔 일어나서 운동 좀 하고 가자고 머릿속으로는 계속 생각하면서도 몸뚱아리는 조금만 더 .. 월요일, 뱃살빼기엔 디오네가 최고!! On Monday, Dionne is the best way to lose belly fat. 주말동안은 운동없이 지냈어요 하루 정도는 탈라싸라도 할까 했는데 갑자기 쌀쌀해진 제주날씨에 몸이 움추러들었는지 안하게되네요 ㅋㅋ 의지가 생명인데... 약간 게을렀습니다 덕분에 앞자리숫자가 다시 9짜로 바꼈네요 그래봤자 90.2 정체기에는 좀 빡세게 가야하는데! 10kg 빠진 뒤로 조금 해이해진 듯합니다 ㅎㅎ 그래도 이렇게 운동이라도 하는게 어디에요 조금 msg가 가미된 사진인데 45살 애아빠가 왼쪽같은 배에서 오른쪽 같은 배로 유지하고 사는 사람이 많진 않을거에요 지난 10월초까지만해도 저역시 왼쪽의 배로 살았죠 여전히 다른사람들에 비해 많이 나가는 몸무게이지만 뱃살은 많이 줄인 근육뚱땡이가 되어가는중이죠 사진이 참 실물보다 못하네요 ㅎㅎ 제눈엔 왕(王)자가 보이는데... 어쩜 이렇게 윤곽이 안드러나게 .. 40대 아재의 다이어트 고군분투기, 홈트레이닝(ft.프리레틱스 비너스) 아주 오래전부터 프리레틱스를 매일하다시피 해서 하루라도 안하면 몸이 근질근질거렸는데, 나이가 들어가고 아이가 태어나고 하다보니 게으름은 더 커져갑니다. 70키로대였던 몸무게는 80키로대로.. 뭐 이정도는 괜찮겠지 했던것이 90키로대로... 느슨해진 의지로 인해 순식간에 100키로에 육박해오니... 몸도 무거워지고 체력도 저하되면서 도저히 이렇게는 안되겠다 싶더군요 그래서 다시 옛친구(?)를 소환합니다 프리레틱스! 그 애증의 관계로... 이미 지난 10월부터 시작했더랬죠 전처럼 매일의 기록은 안하지만 프리레틱스 앱에서는 지속적으로 기록 측정중입니당 오늘하게 될 “비너스” 영상으로도 제작해놓았으니 참고하세요 (주의사항 : 아재 몸뚱아리라 다소 흉측할수있음) https://youtu.be/pO6wualPmns.. 이전 1 다음
