맨몸운동 (19) 썸네일형 리스트형 아이와 함께하는 맨몸운동(ft.freeletics) Work out with my kid up 퇴근 후에도 쉴 수 없는 것은 바로 육아를 해야하기 때문이다. 출근하랴 애보랴 운동할 시간이 없어서 한동안 운동을 못했더니 그새 또 살이 붙어버렸다. 고민고민하다가 놀아도 주고 운동도 하고 싶어서 라온이랑 같이 운동하는걸로!! 운동영상은 하단링크에.. https://youtu.be/smUl_6XyP4Q 스트레칭부터 해야겠기에 매트 깔아놓고 “아빠 따라서 해보자” 했더니 어설프지만 곧잘 따라한다 ㅋㅋ 귀여워~ 어려운 몇개 동작도 어떻게든 따라해보려는 모습이 어찌나 귀여운지 웃다가 스트레칭 못할뻔 했다.. 마지막 동작까지 아주 잘따라해주다니 ㅎㅎ 스트레칭 마쳤으니 이제 본격적으로 운동! 첫번째는 스쿼트! 목마 타는 것을 좋아해서 저녁에 목마타기로 집안을 수십바퀴 돌아도 만족을 못하는 아이라 스쿼트 하면서 목.. 새해맞이 프리레틱스 운동일기! 프리레틱스 운동일기는 참 오랜만이다. 귀차니즘으로 일기를 안쓰게되니 덩달아 운동도 귀차니즘의 시계로.. 하지 않은 것은 아니나.. 그렇다고 제대로 하고 있었다고 말하기도 부끄럽고.. 그래도 놓고 싶지는 않아서 일주일에 한번이라도 꾸준히 하긴 했는데, 운동량에 비해 먹는양이 몇배는 되니 살이 다시 찔 수 밖에 없다.. 매번 새해에만 이런 다짐을 하게되니.. 어쩔 수 없이 아재의 길로 접어드나보다. 새해라는 핑계이긴 하지만 그래도 1일부터 하루도 빼먹지 않고 하고 있으니 지난날의 잘못은 이것으로 상쇄하기로 ㅎㅎ 5일동안 꾸준히 해서인지 뱃살이 살짝 들어가는 분위기를 풍겨서 좋긴 하다! 빡센건 안하려고 요령만 피웠었지만 이번엔 아프로디테와 디오네를 섞어서 고강도로 다시 시작하는만큼 뭔가 목표치는 달성을 해야지.. 수요일운동 다시 가볍게!! Walk Through Fire! 휴가철인 제주도는 바쁨바쁨.. 남들은 쉬러오지만 그덕에 저는 쉬질 못하네요. 바쁜 일상을 살아가다보니 포스팅은 자꾸만 미뤄지고 ㅜㅜ 오늘에서야 수요일 운동을 업로드해봅니다. 오늘이 마침 수요일이라 아침에도 열심히 하고 나왔는데요. 요즘은 제가 짠 이 일주일 프로그램덕에 몸이 점점 가뿐해지는 것이 체감되고 있어서 좋답니다. 몸무게도 쭉쭉빠지는건 아니지만 이젠 저녁늦게 밥을 먹고자도 다음날 체중이 부쩍 늘어나는 일도 점점 사라져가네요. 거의 2주단위로 1kg씩 감량되는듯 합니다. 80kg대로 내려오기 전까지는 저녁식사를 정말 간소하게 먹었는데, 평생 그리살 순 없어서 요즘은 되도록 저녁도 챙겨먹어가면서 하려고해요. 월요일 화요일 운동이 궁금하시면 아래 링크 따라가시면 됩니다. 프리레틱스 어플이나 필요한 것들.. 화요일 운동 추천! 오늘은 좀 빡세게! 아프로디테! 월요일 운동 추천에 이어 화요일 운동 추천! 월요일 운동 추천! 30분만 투자하면 몸이 달라진다!! 업로드의 귀차니즘 덕에 꾸준히 하고 있던 운동일기를 전혀 쓰고 있지못했죠. 의미없는 운동일기는 가끔씩이라도 올리기로하고 이번엔 요일별로 제가 어떤 운동을 하고 있는지 알려드릴게요. ssaulavi.tistory.com 월요일 운동을 했다는 전제하에 이제 두번째날로 넘어가서 화요일 운동을 추천해 본다. 첫날인 월요일은 가벼운 몸풀기였다면 화,목,토는 조금 강도가 높은 운동을 하는 것이 좋다. 처음 운동을 시작한다면 월/수/금 운동을 격일로 쉬었다 해주고 조금 적응된다 싶으면 화/목/토 운동을 마찬가지로 격일로 쉬었다했다 반복하면 Good! 이마저도 정복했다 싶으면 월수금과 화목토 운동을 복합적으로 해주는 것.. 월요일 운동 추천! 30분만 투자하면 몸이 달라진다!! 업로드의 귀차니즘 덕에 꾸준히 하고 있던 운동일기를 전혀 쓰고 있지못했죠. 의미없는 운동일기는 가끔씩이라도 올리기로하고 이번엔 요일별로 제가 어떤 운동을 하고 있는지 알려드릴게요. 따라해보셔도 좋습니다. 프리레틱스가 쉬운운동은 아니지만 그래도 짧은 운동시간 대비 효율성이 아주 좋으니까 끈기를 가지고 해보시면 많은 도움이 된답니다. 짧다고 얕보면 아니아니되요. 99kg를 넘어 100kg에 육박할뻔 했던 라온애비도 꾸준한 프리레틱스 덕에 지금은 87kg까지 내려왔답니다. 아직 갈길은 멀지만 뱃살이 사라진 이느낌이란.. 해보신분들만 알 수 있죠! 여러분들도 할 수 있습니다! 옷이 작아서 큰옷을 사야했던 분! 허리띠 구멍이 더이상 늘릴 수 없어서 좌절하셨던 분들은 무조건 따라하세요!!!! 운동하실 땐 맨바닥에서.. 40분 안에 디오네 마치기가 힘드네 I can't finish Dione in 40 minutes. 게으르지 않게 일요일의 하루 휴식을 제외하곤 여전히 굳세게 프리레틱스로 몸을 단련하는 중입니다. 운동은 개으르지 않으나 여전히 업데이트는 게으른.. 목요일엔 “신의 운동”을 하는 날이라 오랜만에 ‘디오네’를 했죠. 1라운드가 몇분에 끝내느냐가 관건인데, 10분 안에 끝내면 40분 안에는 마칠 수가 있을 것 같은데 그날그날 컨디션에 따라 너무 천차만별이라 어떤 결과가 나올지.. 초반 페이스가 나쁘지 않아야하는데, 전날 하체 운동이 무리였는지 다리쪽에 심하게 피로감이 몰려온다. 갑자기 몸이 너무 무거워진다는 생각이 드니 10분 안에 끝내기는 함들다 싶다. 아니, 도중에 포기해야되나 싶을 정도로 몸이 너무 안따라주는게 더 맞을 듯 싶다. 그래도 중간중간에 쉬는텀없이 하긴했는데 동작들이 너무 더뎌서 결국 11분.. 프리레틱스는 진행형인데 업로드가 안되네..Freeletics..ing 프리레틱스 다시 시작한뒤로 일요일 하루만 빼고 매일매일 하는 중이다. 일요일도 아쉬워서 하고 싶지만 근육통이 문제라, 하루정도는 근육이 쉴 시간이 필요하듯싶다. 현재 화 목 토 3일은 “신의 운동” 단독 진행, 월 수 금 3일은 근육별 운동조합으로 진행, 풀업바도 사고 캐틀벨, 덤벨도 사고.. 맨몸운동에서 조금씩 기구를 늘려가니 못해봤던 운동들도 할 수 있게되서 그래도 아직까지는 꾸준히 하게된다. 몸무게는 급격하게 줄고 있진 않지만, 뱃살이 일단 사라져가고 꽁꽁 숨겨져있던 식스팩은 아직 멀긴했지만 11자 복근은 이제 윤곽이 보이기 시작한다. 오늘은 목요일 “신의 운동” 하는날! 화요일엔 “아프로디테(aphrodite)”를 했고 어제는 조합운동을 했으니 오늘은 아주 오랜만에 풀업바를 이용한 신의 운동을 해.. 그랜드하얏트제주 스위트룸 구경하기 그리고 목요일 프리레틱스 아프로디테! Looking around the Grand Hyatt Jeju Suite and Freretics Aphrodite on Thursday! 그랜드하야트제주 스위트룸 구경해보기(짤막영상) https://youtu.be/oNVipcbg-b0 업무미팅을 갔다가 갑작스럽게 룸을 구경시켜준데서 얼렁 폰 꺼내들고 바삐 영상부터... 눈치보면서 찍느라 구도며 때깔 엉망진창이지만 어느정도 느낌은 전달될듯하네요 ㅎㅎ sns에서 멋들어지게 찍어서 올려주던 그동네를 실제로 보는건 처음이네요.. 역시 직접 가보니 후덜덜 하더군요 일반객실도 보통의 호텔보다는 훨씬 크고.. 스위트룸은 가장낮은 단계라고하는데도 엄청 좋더군요.. 돈쓸만하겠어요.. ㅎㅎ 여기서 자는 사람은 부럽... 사진을 못찍어서 영상스샷이다보니 흔들림이 많습니.. 이전 1 2 3 다음
