Freeletics (139) 썸네일형 리스트형 Free Run 2일차 몸무게 : 94.5kg 아침(x) 점심(컵라면/김밥/크래미) 저녁(생선구이) 작심 2일차! 어제의 러닝 덕에 온몸이 쑤신다.. 어쩜 몸은 고단한걸 이리도 잘 기억해내는지.. 쉬운 운동이 없듯이.. 프리레틱스보다는 낫겠지 했지만 역시나 이 몸뚱아리엔 모든게 버겁다.. 암튼 오늘도 빠이팅이다! 스트레칭을 어제보다 더 많이 해주고 7시 반에 집을 나섰다.. 발걸음이 어제보다 가볍다 오늘은 그래도 2일차라 조금 여유가 생긴걸까? 앞만보며 달리던 어제와 달리 주변 풍경이 눈에 들어온다. 벚꽃이 우리동네에도 많이 피었구나.. 700고지에서 한번 쉬었는데 오늘은 1.2km 정상(?)까지 쉼없이 달렸다.. 숨은 가쁘지만 뭔가 어제보단 나아졌단 생각에 콧웃음이 난다 ㅎㅎ 좋아라 하던 동네 언덕길을 올랐다 멀리 한라산이 .. Free Run 1일차 몸무게 95kg 식사 : 아침(x) 점심(제육볶음) 저녁(제육볶음) 피곤, 게으름, 귀찮음, 그리고 코로나 확진! 이런저런 핑계로 무려 2달이 넘는 시간을 운동없이 보냈다.. 당연히 살은 뿔어 터질지경.. 걸어다니다가 숨넘어갈 정도로 몸이 무겁다.. 이대로는 안된다.. 다시 시작하자.. 하지만 프리레틱스는 너무 힘들어.. 일단 러닝부터라도 해보자.. 그리고 드디어 1일차 Freeletics Run 앱을 실행한다 너무 오랜만에 실행하는 앱이다.. 스트레칭을 시작하고 미리 계획한 동네한바퀴 코스로 무작정 달린다. 헐! 차를 타고 다닐땐 몰랐는데 우리 동네가 이렇게 경사가 심했나?? 한라산을 올라가는 중산간 지역이라 경사가 너무 가팔라서 숨이 멎을 듯하다 그래도 페이스는 잃지 말자.. 하지만 700미터를 달리.. 새해맞이 프리레틱스 운동일기! 프리레틱스 운동일기는 참 오랜만이다. 귀차니즘으로 일기를 안쓰게되니 덩달아 운동도 귀차니즘의 시계로.. 하지 않은 것은 아니나.. 그렇다고 제대로 하고 있었다고 말하기도 부끄럽고.. 그래도 놓고 싶지는 않아서 일주일에 한번이라도 꾸준히 하긴 했는데, 운동량에 비해 먹는양이 몇배는 되니 살이 다시 찔 수 밖에 없다.. 매번 새해에만 이런 다짐을 하게되니.. 어쩔 수 없이 아재의 길로 접어드나보다. 새해라는 핑계이긴 하지만 그래도 1일부터 하루도 빼먹지 않고 하고 있으니 지난날의 잘못은 이것으로 상쇄하기로 ㅎㅎ 5일동안 꾸준히 해서인지 뱃살이 살짝 들어가는 분위기를 풍겨서 좋긴 하다! 빡센건 안하려고 요령만 피웠었지만 이번엔 아프로디테와 디오네를 섞어서 고강도로 다시 시작하는만큼 뭔가 목표치는 달성을 해야지.. 수요일운동 다시 가볍게!! Walk Through Fire! 휴가철인 제주도는 바쁨바쁨.. 남들은 쉬러오지만 그덕에 저는 쉬질 못하네요. 바쁜 일상을 살아가다보니 포스팅은 자꾸만 미뤄지고 ㅜㅜ 오늘에서야 수요일 운동을 업로드해봅니다. 오늘이 마침 수요일이라 아침에도 열심히 하고 나왔는데요. 요즘은 제가 짠 이 일주일 프로그램덕에 몸이 점점 가뿐해지는 것이 체감되고 있어서 좋답니다. 몸무게도 쭉쭉빠지는건 아니지만 이젠 저녁늦게 밥을 먹고자도 다음날 체중이 부쩍 늘어나는 일도 점점 사라져가네요. 거의 2주단위로 1kg씩 감량되는듯 합니다. 80kg대로 내려오기 전까지는 저녁식사를 정말 간소하게 먹었는데, 평생 그리살 순 없어서 요즘은 되도록 저녁도 챙겨먹어가면서 하려고해요. 월요일 화요일 운동이 궁금하시면 아래 링크 따라가시면 됩니다. 프리레틱스 어플이나 필요한 것들.. 화요일 운동 추천! 오늘은 좀 빡세게! 아프로디테! 월요일 운동 추천에 이어 화요일 운동 추천! 월요일 운동 추천! 30분만 투자하면 몸이 달라진다!! 업로드의 귀차니즘 덕에 꾸준히 하고 있던 운동일기를 전혀 쓰고 있지못했죠. 의미없는 운동일기는 가끔씩이라도 올리기로하고 이번엔 요일별로 제가 어떤 운동을 하고 있는지 알려드릴게요. ssaulavi.tistory.com 월요일 운동을 했다는 전제하에 이제 두번째날로 넘어가서 화요일 운동을 추천해 본다. 첫날인 월요일은 가벼운 몸풀기였다면 화,목,토는 조금 강도가 높은 운동을 하는 것이 좋다. 처음 운동을 시작한다면 월/수/금 운동을 격일로 쉬었다 해주고 조금 적응된다 싶으면 화/목/토 운동을 마찬가지로 격일로 쉬었다했다 반복하면 Good! 이마저도 정복했다 싶으면 월수금과 화목토 운동을 복합적으로 해주는 것.. 월요일 운동 추천! 30분만 투자하면 몸이 달라진다!! 업로드의 귀차니즘 덕에 꾸준히 하고 있던 운동일기를 전혀 쓰고 있지못했죠. 의미없는 운동일기는 가끔씩이라도 올리기로하고 이번엔 요일별로 제가 어떤 운동을 하고 있는지 알려드릴게요. 따라해보셔도 좋습니다. 프리레틱스가 쉬운운동은 아니지만 그래도 짧은 운동시간 대비 효율성이 아주 좋으니까 끈기를 가지고 해보시면 많은 도움이 된답니다. 짧다고 얕보면 아니아니되요. 99kg를 넘어 100kg에 육박할뻔 했던 라온애비도 꾸준한 프리레틱스 덕에 지금은 87kg까지 내려왔답니다. 아직 갈길은 멀지만 뱃살이 사라진 이느낌이란.. 해보신분들만 알 수 있죠! 여러분들도 할 수 있습니다! 옷이 작아서 큰옷을 사야했던 분! 허리띠 구멍이 더이상 늘릴 수 없어서 좌절하셨던 분들은 무조건 따라하세요!!!! 운동하실 땐 맨바닥에서.. 40분 안에 디오네 마치기가 힘드네 I can't finish Dione in 40 minutes. 게으르지 않게 일요일의 하루 휴식을 제외하곤 여전히 굳세게 프리레틱스로 몸을 단련하는 중입니다. 운동은 개으르지 않으나 여전히 업데이트는 게으른.. 목요일엔 “신의 운동”을 하는 날이라 오랜만에 ‘디오네’를 했죠. 1라운드가 몇분에 끝내느냐가 관건인데, 10분 안에 끝내면 40분 안에는 마칠 수가 있을 것 같은데 그날그날 컨디션에 따라 너무 천차만별이라 어떤 결과가 나올지.. 초반 페이스가 나쁘지 않아야하는데, 전날 하체 운동이 무리였는지 다리쪽에 심하게 피로감이 몰려온다. 갑자기 몸이 너무 무거워진다는 생각이 드니 10분 안에 끝내기는 함들다 싶다. 아니, 도중에 포기해야되나 싶을 정도로 몸이 너무 안따라주는게 더 맞을 듯 싶다. 그래도 중간중간에 쉬는텀없이 하긴했는데 동작들이 너무 더뎌서 결국 11분.. 프리레틱스는 진행형인데 업로드가 안되네..Freeletics..ing 프리레틱스 다시 시작한뒤로 일요일 하루만 빼고 매일매일 하는 중이다. 일요일도 아쉬워서 하고 싶지만 근육통이 문제라, 하루정도는 근육이 쉴 시간이 필요하듯싶다. 현재 화 목 토 3일은 “신의 운동” 단독 진행, 월 수 금 3일은 근육별 운동조합으로 진행, 풀업바도 사고 캐틀벨, 덤벨도 사고.. 맨몸운동에서 조금씩 기구를 늘려가니 못해봤던 운동들도 할 수 있게되서 그래도 아직까지는 꾸준히 하게된다. 몸무게는 급격하게 줄고 있진 않지만, 뱃살이 일단 사라져가고 꽁꽁 숨겨져있던 식스팩은 아직 멀긴했지만 11자 복근은 이제 윤곽이 보이기 시작한다. 오늘은 목요일 “신의 운동” 하는날! 화요일엔 “아프로디테(aphrodite)”를 했고 어제는 조합운동을 했으니 오늘은 아주 오랜만에 풀업바를 이용한 신의 운동을 해.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 18 다음
